Ale drama :D Ogolnie ten typ to świr wypisuje do mnie co drugi dzień na PW ale mniejsza o to ja nie zwracam specjalnie uwagi mam ubaw . Bf duży , no bez przesady :D duży był kilka miesięcy temu, na scenę w Sopocie się nie szykuje :D no i ogranicza mnie kategoria wagowa do 92kg niema sensu schodzić niżej przez najbliższe 30 dni, siłownie i tak [...]
A co maja dać te widoczne mięśnie ? Są z tego jakieś korzyści w odniesieniu do boksu ? nie , najlepszym przykladem fury ,ale nie zmienia to faktu ze wygada slabo BTW jesli nie ma to odniesienia do boksu, to po co autor prezentuje nam swoją sylwetke? Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:12:33 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:13:41 [...]
A co maja dać te widoczne mięśnie ? Są z tego jakieś korzyści w odniesieniu do boksu ? nie , najlepszym przykladem fury ,ale nie zmienia to faktu ze wygada slabo BTW jesli nie ma to odniesienia do boksu, to po co autor prezentuje nam swoją sylwetke? Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:12:33 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:13:41 [...]
[...] aby ułożyć jest lepsza od Ty jak jakas osoba wspomniala wczesniej jak np dziew z vitalii;p? na tej spala się tłuszcz a na tych niskolakorycznych i pełnych wyżeczeń to woda i miesnie spadaja? jakos tak:P? czy bd na tej diecei redukcujnej nie rozbuduja się nogi? nie che miec umiesnionych czy widocznych b miesni;/ moze dam glupi przykład ale np anna [...]
Mutant i ciężaru wciąż za mało. Mutant - zmutuj swoje mięśnie. lub Mutant - mutuj swoje mięśnie. Mutant nowa generacja wysiłku. Mutant - nowa generacja treningów. Mutant i będziesz pragnął więcej. MUTANT WZMAGA PRAGNIENIE NA WIĘKSZE CIĘŻARY !
[...] dalej niz na 20min od toalety i pij czesto. Trening 3x ten na odwadnianie I nie zapomnij ostatniego dnia przestac pic o 16 jesc mozesz ale juz nie pijesz, wez kapiel, mozesz kupic sobei sol Epsom i kapac sie w niej tego wieczora i hop do spania, rano mozesz pic, fotki itd.. ach i nie bój sie zjesc ww w dzien ładowania, trzeba podładowac miesnie
[...] w sumie, co ty nadal o tym odchudzaniu mówisz bo juz nie widze tu ostrej redukcji, starczy, plecy ci wychudly bardzo, treba by tu dodac miesni bo sterczy i kregoslup i żebra. Jak sie napinasz nie pochulaj glowy do przodu w tej pozycji łopatki sie sciaga i napina i wtedy wychodza miesnie :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-30 17:06:47
Ja tez nie wiem czy swiss ball jest dobrym zastapieniem laweczki dlatego pytam na forum wiec jakby ktos moglby mi dac konkretna odp. bylbym wdzieczny PONIEDZIALEK Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 15-12-10-8 2. Wyciskanie sztangielek w gore na swiss ball. 12-10-10-8 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmniejsz WW do 40% i reszte kcal uzupełnij według uznania na B i T . ABS nie rób bo jest kompletnie niepotrzebny w Twoim przypadku i to tylko strata czasu. Trzeba spalić fat wtedy odsłonią się mieśnie. Soków staraj się nie pić. Mogą być warzywne albo świeży z grejpfruta. Aby utrzymać wage masz wyliczone 3000 kcal więc utnij jakieś 200-300 kcal na [...]
Dokładnie jak boli to rośnie ! Ale gdy bola miesnie :D Widocznei zle wykonywales cwiczenia - nie pracowaly miesnie. Pewnie darłes na bicepsa na sztande nie majac wyprostowanych nadgarstków - do***ałes sie na przedramie i nap*****la cie reka- normalne. Darłes mozliwe wszystko ile sił nie pamietajac o tym, że mozesz przesilic miesnie- zrob mnie [...]
Program kształtujący siłę maksymalną Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym [...]
Najważniejsze, żebyś ćwiczył całe ciało oczywiście, że błąd. mięśnie nie rosną podczas treningu, tylko podczas regeneracji. w czasie treningu uszkadzasz je, aby mogły się zregenerować silniejsze, odporniejsze. jak ćwiczysz codziennie nie ma mowy o regeneracji. co ile? co 2 dzień, np. pon-śr-pt od jakiej ilości zacząć? najpierw trzeba zacząć, czy [...]
Przysiady ze sztangą na barkach są dobre, musisz tylko "wychwycić" ułożenie sztangi na nich i będzie ok A właśnie, póki co owijaj sobie gryf ręcznikiem, nie będzie się tak gryf wgniatał w barki. No takie pompki to fajna sprawa, parę razy robiłem coś takiego w formie MDS'u. Czyli 3 serie pod rząd, zaczynamy od dużego podwyższenia (max [...]
Ania, ja też Ale to chyba nie było na max moich mozliwosci. Musze brata wziac, żeby przede mną rowerem jechał, a ja będę biec Lenka 10 minut. Nie wiem dlaczego ból w szyi i klatce... Tak jakby płuca... Ale mało potu było Co do nóg- bardzo dobrze, pracowały mieśnie Mnie znowu plecy troche bolaly jak wstałam i klatka. Nogi nic a nic Musze poćwiczyc [...]
Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) 1. Odwodzenie nogi w bok, stojąc - 4x10 na każdą nogę 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 na każdą nogę pojedynczo (obciążenie 2) 3. Uginanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 (obciążenie 2) 4. Przysiady na suwnicy skośnej 4x15x5 5. Dwie minuty [...]
Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) ad. 6. Bardzo fajne ćwiczenie. Mam problem by przy przysiadach czuć mięśnie pośladów (pewnie za mały ciężar) a przy tym ćwiczeniu czułam, że pracują. Niby tylko 5kg, ale dało mi w kość. raczej brak stabilizacji centralnej i nauki przysiadu biodrem. to nie jest łatwa [...]
Minek masz spuszczać stangę do klatki i nie robić mostka przy wyciskaniu! Zakwasy zawsze się będą pojawiać, ale jeśli ćwiczysz regularnie ten sam trening to mięśnie są do niego przyzwyczajone i rzadkością są zakwasy! Czas to mięśnie!!!
Michail, Mawashi, bst możecie odpowiedzieć na mój post? to ważne. Dodatkowe pytania: Czy robiąc dziennie 600 brzuszków (2 serie po 300...) i pompki ok. 10 serii po 10powt. (na pięściach) można sobie spalić mięśnie? Lub robiąc taki zestaw: Spięcia 5 serii po 30powt. i 2-5 serii po 100powt. + pompki 10serii po 10powt. można sobie spalić mięśnie [...]
[BLOG] Kury
